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预防抑郁症我们应该做些什么呢

来源:广州益寿医院精神科   发布时间:2018-06-04 17:52:33

  抑郁症是日常生活中常见的精神疾病,看着那么多人都饱受抑郁症的困扰,我们不得不提高警惕,做好预防工作。那么,预防抑郁症我们应该做些什么呢?

预防抑郁症我们应该做些什么呢

  广州益寿医院张可斌教授告诉大家,很多时候,抑郁症的来到跟自己的生活和工作息息相关,因此,拒绝抑郁症的来访应该从身边开始:

  1、保持积极良好的心态。保证良好的而心态是预防抑郁症的重要举措。在遇到不顺心的事情时候应该告诉自己不要轻易生气,应保持心理平衡;压力过大的时候学会自己减压,如参加体育运动、打球等;在受到精神刺激时要学会自我排解;做过的事情也不要再后悔再去想了;对于将来的而事情也不要过于担忧,为自己徒增烦恼。

  2、保证良好的睡眠。长期失眠是造成抑郁症的主要原因之一,因此保证良好的睡眠是预防抑郁症的重要措施,可以在睡前喝一杯热牛奶来促进睡眠。如果患有失眠症则应该及时进行治疗缓解。

  3、多参加户外运动。适量的户外运动是对抗抑郁症最有效的天然良药。尤其是经常从事室内工作的人来讲,更应该积极参加户外运动,释放情绪,以免精神过度压抑,引起抑郁症。

  4、经常为自己安排一些娱乐活动。在繁忙的工作之余,可以定期为自己安排一些有趣的娱乐活动,放松自己高度紧绷的神经,如唱歌、参加朋友集会、购物等。

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