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如何科学预防产后抑郁症的发生

来源:广州益寿医院精神科   发布时间:2018-06-04 17:49:47

  产后抑郁症的临床表现主要有失去快感、担心多虑、情绪低落、易激惹等。这些不良的情绪像一个魔咒一样让很多新妈妈痛苦不已,本该是享受初为人母的快乐,这时却被抑郁症带来的痛苦所取代,所以很多人一直在关注到底如何科学预防这一疾病的发生,那么,如何科学预防产后抑郁症的发生?

如何科学预防产后抑郁症的发生

  对此,广州益寿医院张可斌教授回答说,要预防产后忧郁症的发生,需要产妇和她的家人的配合,具体来说要做到以下这些方面:

  1、 为产妇创造良好的环境:良好的环境对于产妇的术后恢复有着十分重要的作用,在产妇恢复期间尽量避免太多的人探视,为产妇创造一个安静舒适的环境,要将室内的温度和光线都调整到最佳的程度,避免温度和光线的影响给产妇带来不适的感觉。

  2、 注意合理的饮食搭配:三餐的饮食一定要合理搭配,最好多食用一些清淡的饮食,避免辛辣刺激性食物,多食用一些新鲜蔬菜和水果,及时补充身体所缺少的维生素。

  3、 让自己对生活积极乐观:孩子的降生势必会给家庭带来一笔不小的开支,也会给自己带来更多的挑战,当这一切摆在自己面前时,不要自己给自己增加一些思想包袱,让自己坦然的接受,告诉自己“既然别的母亲能够接受,我也能够接受,我不比任何人差,我会积极面对未来的一切挑战”。

  4、 夫妻间要多交流:很多新妈妈对于这一角色的改变还没有很好的适应,所以心里上势必会出现一些焦虑和忧愁的情绪,这时候丈夫要多跟妻子进行沟通,理解妻子的感受,尽量为妻子排忧解难,很多时候丈夫的关怀和鼓励是治疗妻子产后抑郁症的最佳良药。

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