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如何让青少年走出抑郁症的困呢?

来源:广州益寿医院精神科   发布时间:2018-06-04 17:43:52

  近年来,青少年抑郁症发病率也有所升高,抑郁症的出现给这些走在人生起点的孩子带来了很多痛苦,广州益寿医院张可斌教授表示,抑郁症的主要临床表现为现实环境不相称情绪低落,症状较轻的患者有压抑感、情绪低落和无快感等感觉,而症状较为严重的患者会感觉活着没意思和濒死感,可见抑郁症不仅影响着我们的身心健康,甚至给我们的生命带来了威胁。那要如何让青少年走出抑郁症的困呢?

如何让青少年走出抑郁症的困呢?

  张可斌教授表示,一提到抑郁症很多人会快速的联想到情绪低落、自卑、意志活动减退等,抑郁症就像一个恶魔一样夺走了我们的幸福和快乐,让我们持续处在生活的痛苦之中,青少年朋友也不可避免的被抑郁症所袭击,他们要走出困扰需要做到以下几点:

  1、 自我调节,树立自信:长期被一种不良的情绪困扰如果不能得到很好的调节就会导致抑郁症的出现,很多青少年抑郁症患者大多缺乏自信,觉得自己事事不如人,习惯用别人的长处和自己的短处比,从而给自己带来了很大困扰,正确的评价自己,科学进行自我调节是走出抑郁症的重要环节。我们无法预计坎坷与挫折会在人生的哪一时刻出现,我们无法左右这些事情,但是我们能做的就是改变自己,让自己逐渐适应。

  2、 家长要留意孩子的情绪变化:青少年这一阶段是生理和心理急剧变化的特殊时刻,所以家长朋友在这个时期一定要多关注孩子情绪的变化,如果出现了情绪低落、自暴自弃、经常发脾气的现象,这时家长朋友就要注意了,这很可能是抑郁症的前奏。及早的发现对于孩子快速走出抑郁症的困扰至关重要,所以当发现孩子被这种不良情绪困扰时一定要多关心孩子,开导孩子,让孩子逐步走出抑郁的阴影。

  3、 良好的生活习惯:合理饮食在抑郁症治疗中也扮演着重要的角色,所以日常饮食上一定要注意不要暴饮暴食,注意三餐的营养搭配,少食用一些辛辣刺激性食物;注意养成早睡早起的习惯,千万不要熬夜,这样只会让次日自己的情绪变得更加糟糕。

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