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晚上睡不着的时候该如何调理

来源:广州益寿医院精神科   发布时间:2018-10-06 09:00:53

   睡眠对于每个人都很重要,因为我们只有睡好吃好才会有好的精神和精力,才能做好其他事,因此,睡好觉显得非常重要,但是究竟怎么样算是睡好觉了呢?有些人同样睡了7、8个小时,但是早上却起不来,头重脚轻,白天呵欠连天,无精打采,精神无法集中,还有一些人,躺在床上两三个小时仍无法入睡,因此,对于大家来说,想要睡个好觉也不容易,需要进行一些调理措施。那么,那么,晚上睡不着的时候该如何调理呢?下面我们来看看广州益寿医院张可斌教授怎么说:

晚上睡不着的时候该如何调理

  广州益寿医院张可斌教授告诉大家:晚上睡不着可以这样调理

  1、饮食调节

  若睡眠不好,可在睡觉前喝一杯牛奶,特别是睡眠不好的,可在睡前十几分钟喝一点,使您更容易入睡。

  睡前的几个小时,请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品,份量也不要吃的太多,否则容易增加胃的工作负担,胃就容易损坏,睡眠也没得到好转。

  2、睡前避免剧烈运动

  睡觉前不要做剧烈的运动,这样会让神经更加的兴奋,更加难以入睡,同时睡着了,也会可能让你做恶梦。

  3、选择适合的枕头

  睡觉时,贴近头部的是枕头,因此选择一个理想的枕头,舒适的枕头是非常合乎人体结构,符合科学的。

  4、用热水泡脚

  到了冬天,很多人都会出现手脚冰冷的现象,若是这样的情况下入睡,是很难睡着的。所谓“寒从脚下起”,冬天泡泡脚是有助睡眠的。

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