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得了强迫症怎么自我调节?

来源:广州益寿医院精神科   发布时间:2018-06-06 09:53:53

  强迫症是一种十分常见的神经心理疾病,是一种非常痛苦的疾病,病症有轻度和重度之分,常常发生在有完美主义、对自己过于严格要求的人身上。那么,得了强迫症怎么自我调节?

得了强迫症怎么自我调节?

  广州益寿医院张可斌教授介绍说,得了强迫症不仅要及时到正规医院检查治疗,同时还要做好以下的调节工作:

  一. 顺其自然:各种事情都要顺其自然,不要太过紧张和不安,把心态放宽一些,进而来缓解焦虑不安的情绪,那么强迫症也会逐渐的减轻。

  二. 及时的宣泄:当遇到不开心的事情时,不要憋在心里,一定要及时的找到适合自己的方法来解决,学会调节和自我调节。

  三.转移注意力:如果出现强迫症状时,患者可以考虑转移注意力,尽量的不去想那件事情。把事情排的紧一些,一次一次的进行克服,相信经过一段时间后,病情一定会得到一定的缓解。

  张教授说,轻度强迫症可以通过上述方法进行自我调节控制,在一定程度上可以缓解强迫症行为,但重度强迫症则需就医诊治。并且自我调节等传统疗法都是治标不治本,没有找到造成强迫症的根本原因,强迫症的根本原因是大脑神经递质紊乱 修复大脑神经元是有效治愈强迫症的关键所在。

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