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生活中预防强迫症我们该怎么做?

来源:广州益寿医院精神科   发布时间:2018-06-06 09:16:01

  强迫症是我们日常生活中比较的常见的一种心理疾病,面对这一疾病,其实我们也有许多方法能预防强迫症的发生,那么,生活中预防强迫症我们该怎么做?

生活中预防强迫症我们该怎么做?

  广州益寿医院张可斌教授说,强迫症其实就是一种极致心理,是对某种习惯形成的一种病态的心理,是很多人在追求完美的过程中形成的,因此,在生活中可以通过以下的方法来预防:

  一、自我调节不能解决问题时,要请心理医生或精神科医生实施心理治疗,如:行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

  二、不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

  三、学会享受过程,不过分看重结果。为所当为,做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

  四、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。

  五、强迫症的预防还包括家人、朋友对患者既不姑息迁就,也不桥枉过正,鼓励患者积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

  六、学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

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