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预防恐惧症该如何正确科学的饮食?

来源:广州益寿医院精神科   发布时间:2018-06-07 10:39:07

  恐惧症患者往往对某些特定的事物会产生强烈的不必要的恐惧,反复出现的恐惧给患者的精神和身体都带来了极大的伤害,但是患者本身却无法克制这种恐惧。当恐惧发作时患者会明显的感受到紧张不安、出汗、颤抖、恶性的等临床症状。所以如何有效的预防恐惧症是很多人最为关心的问题。合理的饮食对于本病的预防起着至关重要的作用。那么预防恐惧症该如何正确科学的饮食?

预防恐惧症该如何正确科学的饮食?

  广州益寿医院张可斌教授指出,恐惧症也称恐怖症,发作时往往伴有显著的植物神经症状,虽然患者知道这种恐惧时不合理的,但是还是无法克制内心的恐惧之感,越来越多的人开始关注如何预防恐惧症。张教授认为,大家要预防恐惧症可以进行以下的饮食方式:

  一、 鱼和坚果

  据研究表明,食物中含有的欧咪伽-3脂肪酸是人体所需的必需脂肪酸,这种脂肪酸可以有效缓解人的焦虑情绪,使人迅速的快乐起来,从而摆脱忧愁的困扰。一些亚麻籽油、鸡蛋和鲑鱼中都含有丰富的快乐因此,所以多食用此类物质,对于预防恐惧症有着十分重要的作用。

  二、 全卖面包和烤土豆

  当人恐惧不安或者极度焦虑的时候,摄取一些碳水化合物可以使人变得镇定,主要是由于碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺和大脑中神经递质的含量来使原来焦虑恐惧的心理得到平复,全麦面包和烤土豆需要更长的消化时间,所以此类食物所起到的镇定作用也更加持久,一些恐惧症患者可以多食物此类食物。

  三、 多喝水

  水是生命之源,缺水的身体就像快要枯萎的植物一样,无精打采。很多人习惯渴了的时候在喝水,觉得不渴就没有必要喝,其实这种想法是极其错误的,当感到口渴时,身体已经处于缺水状态了,即使这种缺水状态很轻也会引起一定的焦虑,所以不要等渴了在喝水,我们的身体随时都需要补充水分。

  了解了预防恐惧症吃什么最好,我们也该清楚什么食物是不能吃的,例如一些可乐、咖啡还有茶之类的饮品恐惧症患者还是要少喝或不喝,因为过量的摄取会使让人处于高度警觉和兴奋的状态,使人变得焦虑和不安,所以少接触这些食物可以预防恐惧症。

  张可斌教授指出,越来越多的人开始关注饮食的合理与科学,这里提醒大家在食物的选择上千万不能盲目,错误的饮食可能会加重和导致一些疾病的发生,所以多了解食物的特性和本质,结合自己的身体所需,进行正确的选择。

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